Hướng dẫn chơi bóng rổ tại nhà bằng các kỹ thuật chơi cơ bản

Hôm nay chúng tôi sẽ hướng dẫn chơi bóng rổ cho các bạn mới chơi. Theo các giáo viên chuyên giảng dạy bộ môn bóng rổ cho học sinh, với những người có nhu cầu tự tập chơi bóng rổ tại nhà thì bạn cần phải nắm vững và rèn luyện tốt các kỹ thuật cơ bản sau đây.

Hướng dẫn chơi bóng rổ bằng kỹ thuật đập bóng tại chỗ

Đập bóng rổ tại chỗ được xem là một trong những kỹ thuật cơ bản, dễ nhất nhưng vô cùng quan trọng. Với người mới chơi bộ môn này thì bạn cần phải tập luyện chuyên cần cho đến khi nào bạn đã thành thạo.

Cách tập luyện được kỹ thuật đập bóng tại chỗ không khó:

• Trước tiên bạn để một chân lên trước, một chân sau và mắt nhìn về phía trước rồi gập người sao cho lưng thành một mặt phẳng.
• Tiếp đến là dùng tay đập bóng đều sao cho quả bóng rổ đập càng sát mặt đất càng tốt;
• Và nếu đập bóng mỏi tay này thì bạn có thể chuyển sang tay kia.

Hướng dẫn chơi bóng rổ bằng kỹ thuật đập bóng chữ V

Đập bóng chữ V tại chỗ được xem là kỹ thuật cơ bản trong bóng rổ nhưng rất quan trọng trong việc dẫn bóng qua các đối thủ. Đối với bài tập đập bóng chữ V tại chỗ, các bạn hãy thực hiện động tác như sau:

• Đầu tiên, bạn dạng chân rộng hơn vai và sau đó cúi người thấp xuống rồi hai tay đập bóng qua lại chuyền nhau sao cho đường bóng khi chuyền tạo thành hình chữ V;
• Khi tập đã lâu ngày, bạn có thể tăng tốc độ chuyền bóng lên càng nhanh càng tốt;
• Lưu ý, khi thực hiện bài tập này thì bạn nên để bóng thấp.

Kỹ thuật dẫn bóng cơ bản

Dẫn bóng chạy giúp bạn hướng quả bóng tới gần khung thành của đối phương để thực hiện động tác ném rổ. Dẫn bóng rổ chạy chỉ nên tập luyện sau khi người chơi đã tập nhuần nhuyễn hai kỹ thuật là đập bóng tại chỗ và đập bóng chữ V tại chỗ.

Bạn cần tập dẫn bóng thật nhanh làm sao cho vẫn kiểm soát được đường đi của quả bóng để có thể tập luyện kỹ thuật này một cách thành công nhất.

Kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ

Kỹ thuật ném bóng rổ tại chỗ là phương pháp tấn công rất phổ biến từ khoảng cách trung bình và xa. Để thực hiện được kỹ thuật bóng rổ này thì bạn phải tập luyện như sau:

Tư thế chuẩn bị

Chân bước sang hai bên rộng hơn vai một chút, 2 bàn chân song song, 2 mũi chân hướng về phía ném, chân ở tay ném cao hơn chân còn lại. Đưa tay ném lên, chùn hạ gối, trọng tâm hạ thấp. Mắt nhìn tập trung về phía rổ.

Ném rổ

Bóng được đưa lên từ dưới lên vị trí ở trước trán, ở phía trước của mắt cùng với tay ném rổ, lúc này cùi chỏ hướng về phía rổ. Lực ném bóng phải được phối hợp từ dưới chân lên, duỗi gối, lên hông, đến vai, cẳng tay, duỗi cánh tay, gập cổ tay và bàn tay miết vào bóng.

Bóng rời tay ở ngón tay trỏ và ở ngón giữa. Bóng đi với góc 45 độ so với mặt đất và lúc rời tay bóng có xu hướng xoáy ngược lại.

Kết thúc

Khi bóng rời tay, giữ nguyên tư thế khoảng 2 giây để định hình và có thể điều chỉnh hướng, lực, góc độ cho những cú ném lần sau.

Tổng kết

Bài viết này là những hướng dẫn chơi bóng rổ hoàn toàn cơ bản. Muốn chơi được nhuần nhuyễn, trước tiên anh em phải tập được những động tác này một cách thuần thục nhất.

Để cập nhật những thông tin mới nhất về thể thao anh em theo dõi Kubet nhé. Chúc anh em sớm trở thành cao thủ trong bộ môn thể thao này.